Warum wird ein riesiger überschuss an Kalorien führt zum sofortigen Kraftzuwachs?

Ich merke, dass die Tage, an denen esse ich nicht viel, das ich manchmal nicht aufstehen große Aufzüge mit gewichten.

An den Tagen, wenn ich manchmal grosse überschüsse wie grosse Feste/etc. Ich fühle mich angetrieben und wie viel mehr die treibende Kraft/Energie in der Vollendung hebt. Es ist vergleichbar mit einem großen überschuss gibt Ihnen mehr macht.

Gibt es irgendeine Erklärung dafür? Ist das der Grund, warum eine Menge von schweren/übergewichtigen Menschen können Sie erhalten einige große GEWICHTE bewegen (wie vielleicht Bank, Kreuzheben, Pressen, etc.), obwohl Sie sich nicht mit zu viel training/etc.?

Es ist, wie wenn ein Zusammenhang zwischen der Einnahme und nach außen Energie aus der Lebensmittel, die/etc.

+624
metaheavens 26.07.2016, 16:51:26
17 Antworten

Ich bin 5'6, Wiegen 137, Männlich und in der Nähe werden bald 24. Ich bin nicht zufrieden mit meiner Höhe. Ich Liebe Sport, basketball -, Fußball -, und andere.

Diese kurzen haben einen gewissen Einfluss auf die sportlichen Aktivitäten nahm ich vor allem auf basketball. Aus diesem Grund und einigen anderen persönlichen Gründen (wie meine Freundin ist größer als ich für e.g ..lol) ich wollte, um meine Höhe so viel und so schnell wie möglich.

Ich habe versucht, eine übung (Grow taller 4 Idioten) und ich hatte mal wieder Schmerzen nach dem Versuch es für 3 Wochen und dann habe ich aufgehört, es. Nun, sein ein Jahr, nachdem ich die Trainingseinheit beenden. Aber, ich bin immer noch hoffnungsvoll, dass es einen Weg für mich zu wachsen, bis mindestens 1-3 inchs. Und wenn ich das Rechte ausüben will ich meine Zeit und tun Sie es auch nur für einen halben Jahr. So viel ist meine gierigen größer zu sein, da sah ich die Effekte, viele Male.

Sind diejenigen, die Werbung, die wir sehen auf dem web und tv sind gimmicks? Gibt es irgendeine andere nicht Natürliche Weise zu erhöhen Höhe ohne Nebenwirkung? Da wollte ich auch körperlich fit sein (wie Sie sehen können, ich bin 136 Pfund), möchte ich sicherstellen, dass arbeiten, die Stumme Glocken keine Wirkung haben auf die zunehmende Höhe. Sollten beide übungen zusammen gehen?

FYI: wenn es einen Effekt hat, genetisch sowohl mein Vater und Mutter sind kurz-als auch . aber ich habe andere Verwandte wie cousins und Onkel, die 6'2.

Danke.

+912
akinjide 03 февр. '09 в 4:24

Geek,

Die richtige Technik für bestuhlte Reihe ist ziemlich einfach. http://www.getfitchimp.com/exercise/seated-cable-row

  1. Halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt, stress reduzieren auf Knie Gelenke
  2. Nicht Knick den oberen Rücken als dies erhöht die Belastung auf die Schultergelenke
  3. Nicht hyperextend Ihren unteren Rücken, wenn Sie fertig sind, denn dies kann zu mehr stress auf den unteren Rücken
  4. Ziehen in der Nähe der Bauch hat sich gezeigt, um stress zu reduzieren auf den Hals

In Bezug auf verschiedene Arten von Griffen, EMG-Studien zeigen keinen signifikanten Unterschied in der Muskel-Aktivierung (latissimus, rautenmuskeln, Obere fallen und Bizeps). Jedoch, näher an den Körper mit hinterhältig-gegriffen hat gezeigt, aktivieren den Bizeps, rautenmuskeln und Mitte fallen ein kleines bisschen mehr. Nicht zulassen, dass Ihre Ellenbogen nach außen Fackel, da dies erhöht den Druck sowohl auf der Schulter und dem Ellbogen-Gelenke.

Möchten Sie vielleicht bent-over rows (Hanteln oder Hanteln), da diese die effektivsten übungen für den latissimus und den oberen Rücken nach EMG-Studien. Falls Sie es noch nicht sind, sollten Sie versuchen, einige neigen T zu isolieren Ihre Mitte fallen sogar noch mehr. Sie können google oder youtube diese übung. Ist dies zu leicht, können Sie versuchen, führen Sie die neigende T ' s auf einem pezziball. Hoffe, das hilft!

+837
Sopulu Obianyo 23.03.2013, 22:48:16

Ich bin auf stronglift 5*5, und wie das Gewicht steigt mit jedem Training, Kniebeugen sind immer herausfordernd, das Programm ist wirklich gut, ich will es zu tun zu halten und vermeiden Sie jegliche Verletzungen. Den anderen Tag nach Kniebeugen spürte ich einige Schmerzen in meiner linken Schulter, habe es mir besorgt um meine form. Nachdem ich ein paar videos, ich denke, meine position könnte die Ursache dieser Schmerzen.

Die Marke Ripetoe Video sagt, dass die Ellenbogen wieder zu kommen und zu schaffen, das Regal mit den hinteren Deltamuskel, während tsein video von OmarIsuf sehr deutlich, dass der Ellbogen sollte inline mit dem Körper.

Meine Frage ist, wie finde ich heraus, was ist die richtige position für mich? Und wie ist es, wenn sich die Leiste ist richtig positioniert.

Eine weitere Komplikation ist, dass die Jungs in diesen videos haben voll entwickelte Schultern, so dass Sie erstellen können, das Regal ist sehr einfach, ich bin sehr Dünn, mit fast keine Schultern, so tut es weh, meine Knochen mit dem Gewicht wird schwer und ist falsch platziert. Wie es passiert war, während Sie high-bar auf der lokalen Trainer beraten. Also bitte sagen Sie mir, wie perfekt die low-bar-Kniebeuge.

Danke!

+779
John Leerentveld 05.12.2013, 17:26:41

Es könnte durchaus ein paar verschiedene Ursachen, aus der internen Umwelt. Mein Erster Gedanke ist EIB (Ausübung Induzierten Bronchospasmus), die früher als übung-induziertes asthma. Es kann mild zu schweren.

Andere als die, einen Pneumologen oder einen anderen Sachverständigen wohl sollte konsultiert werden, um auszuschließen, alles physische.

+771
Quynh Nguyen 21.10.2013, 14:56:50

Mass Gainer sind die beste Ergänzung für die Gewichtszunahme und setzen auf Größe. Aufgrund der vielfältigen Natur in Befestigungen genutzt und umfangreiche Portionsgrößen Personen sind Häufig besorgt über die Symptome, die erlebt werden kann von verschlingende Masse Gainer.

In der Regel muss beachtet werden, dass mass Gainer sind besonders geschützt. Sie werden sich regelmäßig aus zwei nennenswerte Teile, protein und schwankenden Grad von Kohlenhydraten. Diese beiden sind in der Regel verschlungen Makronährstoffe, die passieren, die normalerweise in der Nahrung und sind ein wesentlicher Bestandteil einer solide Essen routine.

http://www.ironhealthsupplement.com/category/gaining-supplements

+731
biyuma 26.09.2012, 05:13:31
Motivation ist etwas, das macht Sie Ihr Ziel zu erreichen. Sie ist subjektiv.
+727
RCK 11.09.2015, 12:59:49

Gewichtszunahme und Verlust werden durch Hormone gesteuert. Mehr Essen nicht dazu führen, die Kinder aufzuziehen, die Tatsache, dass Kinder wachsen bewirkt, dass Sie mehr Essen. Sie kann stunt das Wachstum einschränken, die Nahrung für eine wachsende Kind, aber zuerst wird der Körper versuchen Sie zu kompensieren durch eine Senkung der Stoffwechsel, was das Kind fühlen sich müde und bewegen sich weniger, und erhöhen Sie Ihren hunger, so dass das Kind wollen, mehr zu Essen.

Erwachsene sind immer noch stark beeinflusst durch Hormone. Insbesondere, insulin sagt dem Körper, Fett zu speichern. Die meisten Menschen verstehen, dass, wenn Sie Essen viel Kohlenhydrate, der Blutzucker steigen, die stimuliert insulin, das führt zur Speicherung von Fett (und mehr hunger). Wenn Sie Essen Kohlenhydrate, und versuchen Sie, um Kalorien zu beschränken, der Körper wird reagieren, indem er Sie hungrig und deprimierend Sie Ihren Stoffwechsel.

Tier-protein stimuliert insulin direkt ohne Erhöhung des Blutzuckers. Das kann dazu führen, dass Sie Fett zu speichern, auch wenn Sie versuchen (und scheitern, weil Ihr Körper wird verhindert, dass Sie tun), um in einer Kalorien-Defizit. Dies ist wahrscheinlich das, was die Leute redeten über mit Fleisch Gewichtszunahme. Für die meisten Menschen ohne stoffwechselprobleme, protein sättigende und nicht stimulieren insulin-genug, um ein problem zu sein.

Aber für jemanden, der übergewichtig ist und hat die insulin-Resistenz, Essen zu viel protein kann zu stimulieren, genügend insulin zu verhindern, dass Gewicht-Verlust oder sogar dazu führen, dass Gewichtszunahme. Das ist, wo die low-carb, high-fat (LCHF) Ernährung kommt in. Es senkt carb, das ist klar, aber hält auch protein auf einem niedrigen Niveau. Es ist mehr, dass passiert mit der Ketose, aber das ist out of scope hier.

Während es wahr sein mag, streng genommen, dass das Gewicht Sie gewinnen oder verlieren, ist Kalorien minus Kalorien raus, dein Körper regelt sowohl die input-und output-in Möglichkeiten, die Sie haben einfach nicht die geistige Kontrolle über, und das ist sehr betroffen von den Lebensmittel, die Sie Essen. Wenn eine Kalorie ist eine Kalorie, dann Eis Essen ist das gleiche wie das Essen von Brokkoli ist das gleiche wie das Essen tire-rubber. Wir alle wissen intuitiv, dass ist nicht der Fall, und der Körper macht zu. Versuchen zu besiegen Sie Ihre körpereigene hormonelle system mit self-control ist ein Verlustgeschäft für die meisten Menschen. Es macht viel mehr Sinn, zu verstehen, dass das, was Sie Essen (und Wann) kann Einfluss auf Ihre Hormone in einer Weise, die können Sie Ihre Ziele leichter oder schwerer zu erreichen.

+696
nh32rg 21.04.2010, 21:19:44

Ein Jamar hand dynamometer kann verwendet werden, zur Messung der Griffstärke und ich glaube, dass war verwendet im letzten Jahr bei der Auswahl der British Bouldern-team.

+671
Freddie Mesquit 23.10.2016, 12:07:23

Es gibt ein paar Faktoren:

  1. Bent-back Handgelenke ist in der Regel als richtig für die snatch, jerk und overhead-Kniebeugen, und es ist nicht ungewöhnlich, dass die Verwendung der overhead-press als Zubehör für diese Olympischen Bewegungen.

  2. Die meisten Menschen sind Berme ein heck von viel mehr Gewicht, als Sie sind, drücken overhead.

+575
IbrahimS 04.02.2019, 17:18:15

Ich möchte zu bauen, ein diy-pull-up-bar sehr ähnlich wie diese ein, aber ich habe ein problem: keines der Zimmer in meinem Haus haben, die notwendigen Rahmen-ohne-ein-Tür-Einrichtung, die es benötigt. Kennt jemand eine Möglichkeit, ich kann bauen eine bar, so dass es mounts ordnungsgemäß auf einem Gestell mit einer Tür, die Begrenzung der Fähigkeit, die Klammer auf der einen Seite der Türrahmen?

Aufgrund meiner Größe, diese muss sein, eine hängende-bar. Ich kann nicht verwenden Sie eine bar, die es geschraubt oder verdrehten die in die Seiten des Rahmens direkt, es muss zum hängen auf der einen Seite und Klammer auf die andere.

+561
user35309 04.04.2013, 02:45:44

Aus persönlicher Erfahrung würde ich empfehlen, etwas zu tun wie Turnen (viele gymnastik-Schulen bieten eine "Erwachsenen-tumbling" - Klasse, so werden Sie nicht teilen sich die Matte mit 8-jährigen in Trikots) oder eine Kampfkunst wie Kung Fu oder Capoeira, die besonders auf Mobilität. In beiden Fällen, Sie sind ständig in Bewegung, und Gebäude Muskeltonus zu unterstützen, sich in verschiedene Positionen, aber Masse ist begrenzt durch die Tatsache, dass Sie balancing building genug Muskeln, um sich selbst zu unterstützen, gegen die Notwendigkeit zu halten, die Massen nach unten, so dass Sie haben Kraft genug, um selbst erheben. Plus, neigen Sie dazu, um Spaß zu sein, mit einer Vielzahl von verschiedenen übungen, so dass Sie wahrscheinlich nicht zu langweilen mit ihm in absehbarer Zeit. Schließlich haben Sie offensichtlich fördern die Beweglichkeit, da es ein zentraler Aspekt der Arbeit. Parkour ist eine weitere Möglichkeit, wenn auch eine, die mehr entmutigend für viele Leute, und mehr schwer zu finden, Klassen für.

Wenn Sie eine tatsächliche Klasse nicht praktikabel ist (ich arbeite voll Zeit und andere Tätigkeiten, so dass ich weiß, ich habe nicht Raum für eine Klasse im Alter), sind diese Aktivitäten haben oft zu Hause studieren die Materialien, die Sie verwenden können. Ich würde wahrscheinlich Rand in Richtung martial arts in diesem Fall. Wenn Sie Leben in eine anständige Größe Stadt, die Chancen, dass Sie bekommen können, eine Capoeira-workout-DVD aus der Bibliothek kostenlos. Parkour ist ein bisschen schwieriger, in, dass a) es weniger kodifiziert Ressourcen und b) es kann schwierig sein, zu lernen, zu tun, sicher, ohne einen Lehrer, obwohl es gibt einige sehr gute YouTube-videos (ich empfehle Amos Rendao roll tutorial, sowohl lustig als auch informativ). Schließlich Turnen kann entmutigend für das üben zu Hause ohne Lehrer, aber tut einen Handstand gegen die Wände und üben gesteuert cartwheels machbar ist, ohne spezielle Ausrüstung oder Ausbildung mit wenig Verletzungsgefahr.

+520
Pantson 02.08.2015, 09:24:54

Sprinten ist eine Anstrengung, die mit der längsten Entfernung etwa 600m.

Beim schnelligkeitstraining mit Intervall Entfernungen von mehr als 600m sollte ein Teil der Strecke bei einem sprint? (Zum Beispiel, wenn ich mich 8x800m, sollte jedes 800m werden 200m im Tempo, 200m sprint, 400m bei Tempo.)

McMillan.com definiert Schulungen Schritte für Sprint-und schnelligkeitstraining separat und Im Wundern, wenn das schnelligkeitstraining (das ist nicht unbedingt ein all-out Aufwand) erfordert, dass Sie zu vermeiden, gehen alle aus, um richtig zu führen den Lauf und profitieren Sie richtig vom Training.

+466
Dylan Drakeos Flemming 16.06.2018, 04:00:44

Gestern ging ich eines Tages einem die Schuhe ein wenig eng in der Nähe der Ferse. In der Tat fühlte ich, dass dies von der start in den Tag. Mein kleiner Bruder entwickelt Haglund Exostose einmal. Ist es möglich zu entwickeln, eine Haglund ' s deformity nach nur einem Tag schlechte Schuhe?

+443
Alan Fortiori 12.10.2017, 01:25:14
CrossFit ist eine Stärke und Konditionierung-Programm, bestehend aus ständig variierten, funktionellen Bewegungen, ausgeführt bei hoher Intensität.
+416
Fun MARVEL 15.08.2012, 09:55:37
'Barfuß' bezieht sich auf barfuß laufen. Dies ist im wesentlichen ausgeführt, mit keine Schuhe oder einfache, dünne Schuhe.
+326
PJL 16.08.2010, 08:50:34

Meine Höhe ist etwa 174.8 cm und das Gewicht liegt bei rund 55 Kg.

Das problem ist, ich war nicht unter Gewicht wenn ich war etwa 14-15 Jahre alt. Jetzt bin ich 26 Jahre alt. Ich zahlte nie Aufmerksamkeit auf Sie, bis nach der Eingabe der 20er Jahre.

Ich denke, der Grund für dieses ist mein stress-über das Leben, Einsamkeit, zu viel denken über die Zukunft und isst nicht viel. Ich vielleicht falsch.

Nun, ich lese viele Antworten zum Thema Gewichtszunahme hier.

Die meisten von Ihnen Fragen: brauchst du für den Muskelaufbau (Muskelaufbau) oder einfach nur Gewicht (Fett)?

Die Sache ist die, ich schaue schwach. Meine Beine und Arme sind Dünn. Meine Wangen sind konkav (weiß ich nicht genau Wort für es. Ich meine Wangen sind nach innen gedrückt, statt der meisten Menschen. Hoffe du verstehst es). Manchmal, wenn starker wind weht und ich bin zu Fuß, ich fühle die Kraft, treibt mich an.

Also ich verstehe nicht, wenn Sie Fragen, Muskelaufbau oder Gewichtszunahme oder Fett usw.

Ich weiß nur, dass ich nicht fit in Bezug auf das Gewicht, und ich will fit sein/normal.

Also, Q. 1 , fit Zu sein in Bezug auf Gewicht, (so dass ich nicht mager Aussehen und wie andere Leute in meinem Alter), brauche ich Muskeln oder Fett oder etwas anderes? (Ich brauche Antwort damit ich weiter fortfahren können)

F. 2 Für einige Gründe, kann ich auch nicht mit Fitness-Studio und kann nicht Ausrüstung kaufen. Ich kann nur Essen, und machen übungen ohne Geräte im Haus. Tut Hocke arbeiten, um Gewicht zu gewinnen? Was ist die richtige Art und Weise zu tun, hocken? Ist es anders hinsetzen und aufstehen , was?

Wenn Sie weitere Informationen benötigen, bitte erwähnen Sie in den Kommentaren.

PS: Welche Antworten kann ich auf dieser website Lesen, um Gewicht zu gewinnen, sobald ich verstehe, wie sollte ich Vorgehen?

BEARBEITEN: möchten Sie vielleicht Lesen Sie meine Kommentare auf der 1. Antwort hier, wenn Sie weitere Erklärungen in Bezug auf welche Art von fitness/Form, die ich brauche und was mir fehlt.

+324
Antonio Antmaper 02.02.2018, 09:40:16

Sie sagte, Ihr Hauptziel ist es, "zu verlieren hartnäckige Bauchfett".

Sie können zwar nicht vor Ort, Fett zu verbrennen, wenn das, was Sie jetzt tun ist die Verwirklichung dieses Ziels für Sie (den Fettabbau im Allgemeinen), und Sie sind insgesamt zufrieden mit die Ergebnisse Sie bekommen sind und die training-routine, ändern Sie nichts.

Cardio kombiniert mit Kraft - /Gewicht-training ist ein guter Weg, um Fett zu verbrennen, während die Erhaltung schlanker Muskelmasse.

Wenn das Hauptziel verpasst, um etwas anderes, vielleicht bauen Muskelmasse, dann überdenken Sie Ihre routine.

Sind Sie zu viel Luftdruck auf Ihr Knie ist Sie gefragt? Nur Sie können diese Antwort. Wenn Sie erleben jede Art von Schmerzen oder Beschwerden, vielleicht sind Sie und Sie müssen, um zu sehen, Ihren Arzt, bevor Sie mehr Schaden. Ansonsten würde ich Nein sagen. Nur stellen Sie sicher, dass Sie mit guter form ausführen der übungen - zum Beispiel, wenn Sie tun, Kniebeugen, stellen Sie sicher, Ihre Knie sind, verfolgen die gleiche Richtung, Ihre Zehen zeigen. Auch stellen Sie sicher, Sie tragen eine gute Qualität paar Turnschuhe beim laufen - vorzugsweise ausgestattet, von jemandem, der weiß, was er tut. Es kann auch vorteilhaft sein, zu betrachten, immer einige Orthesen, die speziell für Ihre Füße.

Höhere Wiederholungen verbessern die Ausdauer bis zu einem gewissen Grad, aber es wird nicht zu viel für den Aufbau fettfreier Muskelmasse - wenn es das ist, was Sie wollen aus ihm heraus. Es ist gut zu mix it up jedes jetzt und dann, obwohl. Es sollte sicherlich keine negative Wirkung, die Sie es nicht tun, jeden Tag - vorausgesetzt, Sie sind tatsächlich versucht, um Muskeln aufzubauen.

Gefastet training funktioniert für einige Leute, für andere nicht. Ich persönlich kann nicht trainieren auf nüchternen Magen - ich fühle mich krank. Etwa 30-45 Minuten vor dem training, ich habe etwas zu Essen.

Jeder Mensch ist anders obwohl. Wenn Sie trainieren auf einem leeren, es kann für Sie arbeiten. In einem sehr grundlegenden Sinn, ohne in die Feinheiten wird es, wenn Sie haben wenig Fett zu verlieren, die ich Essen würden. Essen wird signal an Ihrem Körper zu veröffentlichen/verwenden Körperfett für Energie. Wenn Sie nicht Essen, wird Ihr Körper festhalten, Fett - Ihr Körper eigene überleben Gegenmaßnahmen wird gegen Sie arbeiten.

Dies ist, warum einige Leute finden es sehr schwer zu verlieren, die letzten paar Kilo/kg - Sie Essen nicht mehr so viel, in der Hoffnung es wird Ihnen helfen, verbrennen das extra-Fett, wenn in der Tat, Sie Essen sollten etwas mehr. Nicht nur, dass, aber wenn Sie zu weit gehen, kann Ihr Körper beginnen zu brechen nach unten Muskelmasse für die Verwendung als Energie. Das ist nicht gut! Ich persönlich kenne ein paar Leute, die geschoben haben sich bisher nicht zu Essen. Sie krank werden sehr leicht und Sie haben keine Muskeln/definition auf Ihren Körper.

Hoffentlich einige dieser Informationen sind nützlich für Sie.

+76
Dave Zawislak 12.10.2015, 00:08:08

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