Hat grüner Tee verursacht Gewichtsverlust oder andere Nebenwirkungen?

Ich bin eine 26 jährige schlanke person. Ich glaube, ich habe weniger Gewicht als die normalen Menschen der gleichen Altersgruppe. Ich weiß um den nutzen von grünem Tee zum abnehmen. Ich möchte Fragen, ob ich anfangen zu trinken grünen Tee, wird es zu reduzieren, mein Gewicht? Und, kann es wirklich dazu führen, eine andere Nebenwirkungen wie Säure und Eisen-Mangel?

+377
LBJ 02.12.2016, 06:40:44
24 Antworten

Ich bin ab einem 12-Wochen-Programm, um gain muscle mass und Gewicht. Ich bin der Einnahme von Dymatize Elite Mass High protein muscle gainer als Ergänzung. Ich nehme einen Messlöffel vor dem Training und zwei Kugeln zusammen mit Obst nach dem Training. Ich würde gerne wissen, was sollte ich konsumieren, um optimale Gewinne neben meinem post-workout-shake, weil ich nicht weiß, ob es genug zu trinken mein shake zusammen mit einer Frucht, und dann warten auf das Mittagessen.

Danke!!! Dies ist das 12-Wochen-Programm von Jim Stoppani http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html

+999
Kostay 03 февр. '09 в 4:24

Ich persönlich bevorzuge NICHT zu verwenden, schwimmhilfe, aber ich bin Art von flauschigen, und es vorziehen, um meine Hände horizontale und nutzen Sie, um zu erzeugen, Aufzug, mehr als zum generieren von Vorwärtsbewegung. Es gibt viele verschiedene Taille oder oberen Körper-Stile.

Sollten Sie verwenden meist das regelmäßige ausführen der Bewegung, kann es nicht identisch sein, aber das Ziel ist es genauso halten, so gut wie möglich. Ein wenig mehr nach vorne beugen, obwohl, wie erforderlich ist, um die Vorwärtsbewegung.

Sie sollte NICHT berühren den Boden des Pools. Ihr Ziel ist die Vermeidung von Auswirkungen (je nach, WARUM Sie Wasser laufen) obwohl, wenn Auswirkungen ist nicht ein Problem, können Sie, wenn Sie mögen.

Sie brauchen, um machen, Fortschritt, und sei Sie noch so quälend langsam.

Mein Rat ist, einen Freund zu finden, dies zu tun mit, so dass Sie chatten können. Es ist Geist betäubend langweilig und schwer zu arbeiten so hart wie das regelmäßige laufen.

Sie können auch versuchen sprints im Wasser für Abwechslung.

+963
Mario Hatzopoulos 13.12.2017, 03:49:46

Ein gutes Programm ist eines, das erfüllt das angestrebte Ziel. Solange die Prozesse repliziert werden können zu erhalten das erwartete Ergebnis, das ist ein gutes Programm.

Da deine Frage sich speziell mit Kraft-und Krafttraining, eine gute Ausbildung ist eine, die betont die Arbeit den ganzen Körper..

Gewichtheben und Kraft-Programme sollten betonen sowohl die oberen und unteren Teile des Körpers. Zum Beispiel,

Solange das Programm arbeitet den ganzen Körper und deckt nahezu alle Muskeln, das Programm sollte gut sein.

Wie jedes Programm unterscheiden sich möglicherweise in Wiederholungen, Sätze und die Häufigkeit der übungen. Auch die Ernährung könnte auch anders sein.

+949
teja1905 14.07.2017, 13:37:28

Ich glaube nicht, dass Sie besorgt sein sollten. Stattdessen, hier sind einige Punkte zu bekommen, die Sie näher an eine Lösung:

  • Warm-up. Eine Allgemeine Faustregel ist, zu integrieren, ändern Sie allmählich, um Verletzungen zu vermeiden. Wärmen Sie Ihre Ziel Muskeln/Gelenke mit kleineren gewichten oder weniger Wiederholungen. Erhöhen Sie allmählich, bis Sie in einem anspruchsvollen Rhythmus für den Rest Ihres Trainings. Tun dies im Laufe von 3 auf 6 Sätze reduzieren Schock, um Ihre Gelenke.
  • Rest. Geben Sie Ihrem Körper protein und anderen Nährstoffen, wenn möglich innerhalb von 30 Minuten Ihres Trainings um Ihren Körper zu reparieren. Ruhezeiten werden kann 2 oder mehr Tage zu helfen, Ihre Muskeln und Gelenke erholen sich richtig.
  • Neue übungen. Wenn Ihr Körper nicht verwendet, um etwas, das es hat, um sich anzupassen. Eine starke Erhöhung der Belastung auf einen Muskel-Gruppe, die nicht verwendet werden, um es in sehr Muskelkater für mehrere Tage. Die Tage der Ruhe, die Sie benötigen, verringern wird, wie Sie Sie nutzen mehr.
  • Diät. Einige Lebensmittel, die gefunden wurde, um zu helfen, unseren Körper zu reparieren/pflegen unsere Gelenke effektiver.
    Lesen Sie diesen Artikel aus.
    Und diese eine.

  • Meine Erfahrung. Ich bin jung und meine Knochen und Gelenke geknackt haben von Kopf bis Fuß, non-stop für den Großteil meines Lebens. Ich gehe in die Turnhalle und die Schmerzen, die ich bekomme ist in meinem Handgelenk. Dies ist in der Regel gelöst durch die Veränderung meiner Essgewohnheiten, Ruhezeiten und/oder übungen. Der Wechsel von einem high-joint-stress-übung (dumbell bench press") zu einem niedrigen stress-übung (Maschine Bankdrücken), zum Beispiel, erlaubt es meine Handgelenke zu fixieren, sich (ein oder zwei Wochen dieser routine ist ausreichend).
+935
Hazem Gamal 14.03.2011, 10:31:03

Ich begann erst ein paar Wochen her, also wer bin ich, zu sprechen:

Ich bin derzeit dabei ein TGU mit einer 30kg Hantel, die die heavist Hantel herum. Also, heute habe ich eine gerade und ziemlich kurze Langhantel und eine curlbar zu tun, TGU, aber balancing ist das Gewicht war mein Haupt-Problem. Die bar kippt hin und her, und mein Handgelenk hat nur sehr wenig Strom im Vergleich zu den gewichten an jedem Ende.

Ist mit Langhanteln (curlbar besser?) die Natürliche progession in dieser übung? Wenn ja, wie halten Sie die balance zwischen dem Gewicht? Ich finde keine Tutorials auf dieser. Es gibt keine kettlebells in der Turnhalle. Ich kann mich nicht bewegen, um die Olympia-Langhanteln weil das Fitness-Studio ist nicht groß genug, um sicher zu schwingen, die Sache rund ohne die Zerschlagung jemandes Kopf.

Hast du weniger Gewicht am Anfang für die Langhantel, oder ist dies nur erforderlich, während herauszufinden, die balance-Problem?

+926
April Sayler 31.12.2016, 02:46:08

Machen Vogel-Hunde , ohne heben Sie Ihre Arme. Aus dem vierfüßlerstand-position, heben Sie ein Bein gerade zurück, so ist es parallel zum Boden ist. Senken Sie es wieder auf den Boden. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein. Für maximale Ergebnisse zu erzielen, legen Sie eine Dübel-Stab auf den unteren Rücken und machen Sie die übungen, ohne den Stift fallen. Konzentriert sich auf die Aktivierung der Gesäßmuskulatur, ohne rotierenden Hüften. Können tun 100 ein Tag, da dies neuromuskuläre (Aktivierung) und erzeugt die besten Ergebnisse mit maximale Lautstärke.

Tun 1 legged Brücken aber mit dem Knie statt auf Ihre Brust. Lag auf dem Rücken in einem situp-position. Ziehen Sie ein Knie zur Brust und halten Sie es fest in Platz. Squeeze Ihr Gesäß (nicht die Oberschenkel), und heben Sie ihn in einen der bridge-position, so Schulter bis zum Knie eine gerade Linie. Halten Sie für 3 Sekunden. Niedrigere. Wiederholen Sie. Dies ist eine Stärkung und Aktivierung übung, aber es kann dazu führen, die Belastung auf den unteren Rücken und den Beinbeuger, wenn nicht richtig gemacht. Beginnen Sie mit 1 Satz von 5 auf jeder Seite. Erhöhen, bis zu 3 sets pro Tag, wenn Sie bereit sind. Sobald Sie behandeln können 3 sets pro Tag, erhöhen Sie die Wiederholungen von 5.

Für Strecken, tun die Zeitung Strecken. Halten Sie Sie für 3 Minuten pro Seite, um zu verlängern die Muskeln. 30 Sekunden, machen Sie sich besser fühlen, aber mehr Zeit benötigt, um tatsächlich verlängern das Gewebe.

Viel Glück.

+912
Andy Joiner 15.01.2016, 03:02:52

Beim gehen, ist es empfohlen, dass Sie vorsichtig platzieren Sie Ihren Fuß auf der Ferse zuerst den Boden mit dem Knie nur leicht gebeugt.

Manche Menschen haben tatsächlich die Zeit gewidmet, um die Beobachtung der form und Haltung von Personen aus Kulturen, in denen traditionelle, Natürliche Körperhaltung und-Bewegung sind noch intakt. Personen aus diesen Kulturen nur sehr selten erleben, Rücken-oder Gelenkschmerzen. Wenn Sie interessiert sind, lernen, wie man stehen, sitzen, liegen, bücken oder richtig laufen, empfehle ich das Buch 8 Schritte zu einer schmerzfreie Zurück: Natürlicher Körperhaltung-Lösungen für Schmerzen im Rücken -, Nacken -, Schulter -, Hüft -, Knie und Fuß (Sie können lernen, wie Sie sitzen und stehen richtig von der Autorin selbst in diesem video)

Hier ist eine kurze Zusammenfassung, wie Sie einen Schritt korrekt ein (siehe das Buch für mehr Informationen und Grafiken/Bilder):

  1. Richtig Stand (Gewicht auf Fersen, Knie leicht gebeugt, Becken antevertiert, Rücken gerade und nicht gebogen, außer geschwungene leicht zurück in Richtung der Unterseite, lassen Sie Ihre Gesäß-stick ein wenig heraus)
  2. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf das linke Bein
  3. Gleichzeitig: ein. Biegung rechten Knie, Scharnier an der Hüfte, lassen Sie das Rechte Bein entspannen. b. Beginnen zu begradigen linke Bein, ziehen Sie die linke Pobacke, drücken Sie Ferse in den Boden
  4. Verlängern Sie das Rechte Bein nach vorne; immer begradigen linke Bein und ziehen Sie nach Links Hinterteil
  5. Drücken Sie sich stark mit dem linken Fuß; weiter begradigen linke Bein, ziehen Sie die linke Pobacke, drücken Sie die linke Ferse in den Boden
  6. Sanft legen Sie den rechten Fuß auf dem Boden, die Ferse zuerst, Knie leicht gebeugt
  7. Entspannen linken Bein.

Zugegeben, die schwer zu verstehen ohne Bilder... Sie sollten am Ende mit Ihrem Gesäß Muskeln die meiste Arbeit gemacht; Ihre quads sollte kaum involviert.

Das Buch stellt auch fest, dass es richtig ist, zu Fuß in einer Linie... das ist, wenn Sie zu Fuß sind auf einer Linie auf dem Bürgersteig den inneren Rand der Fersen berühren die Linie. Ihre Füße zeigen sollte, nur das geringste bisschen nach außen.

+812
Dawn Rondas 08.09.2015, 17:34:28

Jede Nahrung, die wir Essen verdaut durch spezielle Enzyme, die sehr empfindlich auf Temperatur. Zum Beispiel, Proteine und Früchte verdaut werden unterschiedlich verschiedene Enzyme, timing und Teile des Verdauungs-Kanals. Neben all diesen, Obst sowie Rohkost haben Ihre eigenen natürlichen Enzyme erleichtern die Verdauung. Nun, die Wahrheit ist, dass kalte oder heiße Speisen und Getränke sind nicht gut für unseren Körper. Rohes Obst und Gemüse sind gut bei Raumtemperatur, aber auch jede andere gekocht oder verarbeiteten Lebensmitteln sind am besten bei warmen Temperaturen. Eine Lebensmittel-Probe bei verschiedenen Temperaturen wird nicht haben einen unterschiedlichen Einfluss auf Ihren Blutzuckerspiegel, wenn eine Natürliche und verarbeitete Lebensmittel Einfluss auf Ihre Insulin anders. Zum Beispiel, Ihr Körper kennt den Unterschied zwischen einem Reifen raw Spitzwegerich und Wegerich-chips.

+794
pihe 15.02.2013, 12:05:31

Ich habe getan, body building mehrmals in meinem Leben. Ich habe noch nie verwendet, eine sauna, bevor er nach Deutschland vor 4 Jahren. (Ich bin 44.) Hatte ich nur benutzt, eine sauna hier in Deutschland (wo die Saunen sind SEHR beliebt), im "Wellness-hotels" und liebte Sie. Vor kurzem jedoch, ich trat ein Fitness-Studio und nutzen Sie die sauna nach jedem Training. Ich bin zwar die Ausbildung an den max, ich habe noch nie den Muskelkater bin ich so vertraut, nachdem Sie die sauna nach dem Training - auch wenn nur das starten des training-Programms. Nicht wirklich sicher, wie es funktioniert, aber andere rieten mir, es zu versuchen, und es funktioniert erstaunlich gut.

+718
SuzakuMi90 15.08.2015, 23:59:35

Ich habe erlebt, zwei Verletzungen:

Sie beugte sich über Stumme Glocke Zeile wie diese

Ich verletzt habe, wenn mein Ellenbogen Links Kontakt mit meinem Oberkörper und flammte draußen und habe scharfen Schmerz in meiner Schulter.

Andere, während Sie Brust-Bankdrücken, gleiche Szenario, wenn meine Ellbogen bis flaired.

Warum meine Schulter noch immer verletzt durch meine Abfackeln von Ellbogen? Ich weiß, dass das Abfackeln ist die falsche Bewegung, aber es ist eine übung, die zur Stärkung meiner Schultermuskulatur, die immer betroffen durch meine Abfackeln bis Ellenbogen?

+716
mh linkon 02.04.2010, 18:34:42

Die Rotatorenmanschette sind die Schultermuskulatur, in Bezug auf Funktionalität. Jedoch wird in diesem video, Jeff Sprach über Muskel-Hypertrophie für die Erscheinung eher als Funktion, und so enthalten die externen rotator Manschette Muskeln, wie die Muskeln sichtbar sind, wenn von hinten betrachtet.

Die infraspinatus und teres minor führen Sie externe Schulter-Drehung, und arbeitete oft mit bands oder Kabel, drehen Sie den arm nach außen hin mit dem Ellenbogen statt bei 90°. Der supraspinatus ist viel weniger sichtbar, begraben unter der oberen fallen, aber kann gearbeitet werden mit "volle Kanne" Hantel hebt, die in der Regel durchgeführt, für die rehabilitation eher als Hypertrophie.

+715
Andrew Sarychev 29.05.2011, 17:10:50

Ich wäre unwohl mit trinken beide viel tonic water und die Einnahme von Tabletten. Ich sehe nicht den Sinn, sich darum zu kümmern, Chinin und ich würde mir sorgen machen, dass Sie verwässern Ihr system zu viel - und deshalb nicht genug Salz-Konzentration.

Aber mit dem Krampf passiert bei 19km oder so würde ich vermuten, undertraining mehr als Elektrolyt-Ungleichgewicht.

Empfehlungen:

  • Mehr runs machen oft mehr und machen Sie näher an Ihre Geschwindigkeit im Rennen.
  • Erhöhen Sie Ihre wöchentliche Laufleistung um mehr wie 50km/Woche (30-40km ist zu niedrig für die Hälfte marathoning erfolgreich)
+691
Khaus Hakaishin Birusu 29.07.2012, 08:26:35

Ich habe nun vier Starting Strength workouts und bewundern Sie den linear-progressiven Charakters der und wirklich freuen uns auf jedes Training. Ich bin mir nicht sicher, aber es ist die beste Wahl für die Bewältigung meiner primären Ziele der Erweiterung meines oberkörpers ausgleichen mein gebärfähigen Hüften und große Oberschenkel (ich bin Männlich btw). Ich würde auch gerne die Tropfen von den aktuellen 25% BF, um wenigstens die Taille schmaler.

Ich bin jetzt Gefühl StrongLifts mit seinen bent-over Zeilen als primäre übung anstelle der power cleans vielleicht angebrachter gewesen (aber @3x5, nicht 5x5). Ich möchte, dass meine Oberschenkel und Waden zu bekommen, kleinere, nicht größer, und meine lats, Deltas und Bizeps größer. Der ständige drücken im SS kümmert sich um die delts, aber wie ich denke an den übungen, es ist nur der assistance-übungen, die wirklich greifen die lats und Bizeps.

Oder ist es ein anderes beliebt, nicht broscientific Programm entwickelt, die mehr auf ästhetik als Allgemeine Stärke?

Update

Drei sehr hilfreichen Antworten und ich habe eine Menge aus und ich kann wirklich nicht wählen Sie die Zecke in diesem Stadium. Ich werde weiter auf der SS aber halten Kalorien auf mein Training Tage an TDEE anstatt die 500 extra, die ich Tat, um zu füttern, das Wachstum. Ich habe versucht, beugte sich über Zeilen heute fand Sie ziemlich schwer zu pflegen eine gute form mit, so dass ich ' ll stick mit Kreuzheben/reinigt. Die GreySkull LP-Programm hat mich angezogen hat die meisten also werde ich anfangen zu Lesen, und sehen, was kann ich daraus.

+561
Hanno Opperman 26.12.2017, 07:12:23

Ich war Dünn genug, in meiner frühen Pubertät, dass meine Biologie-Lehrerin stellte mich als jemand, der vielleicht ausfüllen, aber nie muskulös (reden über Genetik). Sie war tatsächlich falsch, aber das ist neben dem Punkt.

Ich habe eine Menge von Muskeln, wenn ich änderte meine Krafttraining routine zu einer stärker auf den Abbau der Muskeln vs Allgemeine fitness.

Anstatt eine einzige Muskelgruppe, die auf einer rotierenden basis pro Tag, break it down, so dass Sie decken alle in zwei Sitzungen, dann arbeiten Sie die einzelnen Muskelgruppen häufiger als bis zu 1.75-mal pro Woche (wenn Sie aus der Arbeit jeden Tag und verpassen Sie nie). Ich habe Oberkörper (Brust, Rücken, Schultern/Nacken) auf einen Tag, der Extremitäten (Beine, Arme) auf der anderen.

Je nachdem, wie viel Zeit Sie haben, sollten Sie ein Programm, das erhöht das Gewicht-training in einer Weise, die Ihnen erlauben, zu isolieren und überlasten Muskelgruppen. Wenn Sie freie GEWICHTE, da wird ein selbst-Bewusstsein Hürde zu überwinden, mehr erfahrene Leute werden bewegt größere GEWICHTE und scheinen zu wissen, was Sie tun. Machen Sie sich keine sorgen. Die meisten Menschen, die merken, wie viel Gewicht jemand bewegt, wird geneigt sein, zu respektieren, dass jemand versucht, es zu tun, mehr als Gedanken darüber machen, wie viel Gewicht jemand bewegt.

In der Regel, schwerere GEWICHTE mit niedriger wdh. gehen, um zu entwickeln, mehr Muskelmasse. Leichtere GEWICHTE bei höheren Wiederholungen wird zur Verbesserung der Kraft, sondern entwickeln mehr Leistung über die Zeit (Ausdauer), und dass nicht so viel Masse.

Sie müssen nicht über full-on body-builder, aber prüfen Sie eine body-building-Buch aus der Bibliothek, und notieren Sie einige spezifische übungen, dann passen die Sätze und Wiederholungen zu passen, was Sie wollen.

Auch, wenn Sie wollen, um zu versuchen, heraus zu schwimmen, dass stark entwickelt, Oberkörper, Arme und Kern, denn Sie treibt sich fast ausschließlich mit dem oberen Körper, das ist das Gegenteil von dem, wie wir normalerweise von Punkt A zu B. Es wird füllen Sie Ihre Brust, Schultern, Rücken (vor allem) und Trizeps. Lernen Sie die richtige Technik, und dann tun Sie Intervall-training (kürzere schwimmt auf bestimmte Zeit-Zyklen) vs. nur schwimmen kontinuierlich für eine lange Zeit. Auch wie Sie mehr fit und verlieren Fett, wenn Sie schwimmen, Sie neigen dazu, Muskelmasse aufzubauen. Und regelmäßigen, harten schwimmt wird Ihnen Appetit machen.

Viel Glück für Sie. In Bezug auf die Allgemeinen fitness-übungen, stellen Sie sicher, dass Sie eine ziemlich stetige routine zu erwärmen, bevor Sie GEWICHTE heben oder zu tun, Widerstand Training und statisches dehnen danach. Die Aufrechterhaltung der Flexibilität ist sehr wichtig, für das Leben im Allgemeinen. Es ist viel leichter, zu früher oder zu pflegen, als zu versuchen, und kommen zurück, wenn Sie es verlieren.

+560
ysap 30.07.2013, 02:31:41

Um es einfach auszudrücken, sind Kohlenhydrate handeln als Ihr Treibstoff. Belastung bis auf Kohlenhydrate vor einem Lauf ist wie das Auffüllen Ihrer gas-tank vor der Fahrt eine lange Strecke.

+558
Alberto Santini 26.03.2018, 07:16:49

Ich würde sagen, dass Sie beginnen zu verlieren Kraftzuwachs fehlt ein paar Wochen. Dies ist aus persönlicher Erfahrung.

Mit etwa 5 Tagen aus gelegentlich gut ist, für mich zumindest. Es ist gut zu geben Sie Ihrem Körper eine vollständige Erholung zwischendurch. Oft finde ich, dass Ruhe profitieren können große zusammengesetzte übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben.

+548
Sb0y 14.03.2019, 14:46:03

Um sich einiges an Bewegung erfordert das praktizieren der Bewegung. Proficiency in einer Bewegung wird nicht unbedingt zu übertragen auf andere, auch wenn Sie zu sein scheinen mit zugehörigen Muskelgruppen. Ihr Fall veranschaulicht dies. Um sich einiges an Liegestützen erfordert üben Liegestütze.

Um in der Lage zu tun, Ihren ersten pushup versuchen Sie, beginnend mit incline pushups (durchsuchen Sie das web für diesen Satz und Sie finden eine Menge von Ergebnissen), die Verringerung der Steigung als Ihre Fähigkeit verbessert, bis Sie in der Lage zu tun, ein pushup auf dem Boden.

+448
jeznav 29.07.2014, 11:10:05

Suchen PNF-stretching, und vielleicht können Sie kaufen das Buch von Pavel Tsatsouline, Entspannen Sie sich in Stretch.

+396
Myndex 17.04.2012, 12:13:56

Einfach ausgeführt wird, geben Sie cardio und hart ausgeführt wird, geben Sie die Geschwindigkeit. Wenn Sie gerade erst anfangen, vielleicht läuft 5x 5 Minuten sind besser an dieser Stelle.

Nach dem Aufbau Ihr Herz tun beide. Führen Sie einfach den Tag nach der Ausführung hart. Alternativ führen Sie eine einfache fünf dann eine harte fünf für eine gute 10k. Neben der Durchführung einfach auf schmerzende Beine ist hart.

Vielfalt ist sehr wichtig, in einem Laufenden plan, also das festhalten an einem Training ist nicht gut. Denken Sie an die Wochen und Monate harten Wochen und Wochen einfach. Nie hart, zu viel und immer sicherzustellen, dass Ihr ausgeruht und erholt, bevor Sie laufen wieder hart. Das ist der Schlüssel.

+306
Neva Kemtcheva 12.09.2014, 22:34:42

Sowohl aerobe und anaerobe übung erhöht den Druck in Ihrem Körper.

Aerobic-übung beschleunigt Ihre Herzfrequenz (baring die Verwendung von rate-limiting Drogen). Das Schlagvolumen (Blutvolumen ausgeworfen aus dem Herzen mit jedem Schlag) ist ebenfalls erhöht, mit aerobic-übungen. Aus beiden Gründen, da der Kreislauf-system ist ein geschlossener Weg, der Blutdruck geht nach oben.

Anaerobe übung ist, die mehr apt zu erhöhen, Ihre innere Brusthöhle Druck (Druck in deiner Brust/Bauch) über Ihren Blutdruck. Eine Ausnahme könnte sein, tun, dynamic-anaeroben Gewichtheben Bewegungen (walking lunges), wo die Bewegung ist immer noch als anaerob, aber trotzdem Steuern Sie Ihren Körper genug, Ihre Herzfrequenz erhöht.

Die Arbeit in einem Krankenhaus Einstellung unserer Grenzen für Blut Druck, den wir uns nicht erlauben, den Patienten an der übung sind über 180/106 oder unter 90/60. Diese Einschränkungen ändern sich auch, wenn ein patient symptomatisch ist (Benommenheit, Schwindel, übelkeit, Schmerzen in der Brust, usw.).

Wenn Ihr Blutdruck hat, begann allmählich höher, Sie sollte wohl gehen, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt zu besprechen, ob etwas muss weitergeführt werden. Wenn war es eine Zeit umzugehen, Sie sollten in Ordnung sein (Ausnahmen sind symptomatisch). Alle anderen Dinge können Ihren Blutdruck beeinflussen: Stress, Schlafstörungen, Wassereinlagerungen, auch Körper-position (Verlegung nach unten, sitzend, stehend).

+275
MaartenDev 26.05.2016, 06:14:54

Nehmen Sie ein geringeres Gewicht, und wiederholen Sie die übung 50-bis 100-mal so eine Art und Weise zu brennen, konstant Kalorien! Ich versuche, 12 separate Gewicht assistierte übungen für 33 bis 66 wiederholt und weiter zu bewegen, um die nächste innerhalb einer minute von einander zu halten die Herzfrequenz hoch und brennen Sie konstant Kalorien! Es dauert etwa eine halbe Stunde und die Schmerzen sind minimal hinterher. Vielleicht Reiten Sie einen Heimtrainer vor oder danach für 10 Minuten, um Kalorien zu verbrennen mehr. Die pin-Maschinen verwendet in fitness-Centern, sorgen für eine einfache Veränderung von Gewicht und kann erhöhen oder verringern sich in dem gehobenen Gewicht schnell, wenn es sein muss, für mehr zu erlauben, hohe Wiederholungen oder mehr Gewicht Ebenen zu helfen, eine endgültige Erhöhung der Festigkeit gewinnt.

+232
mallison 07.06.2016, 19:06:58

Ich mache mir sorgen, ob das kalte Wasser blockiert das Schwitzen Mechanismus

Mach dir keine sorgen. Ihr Körper schwitzt als nötig, wenn Sie schwimmen.

+65
bLAZYY 22.11.2014, 00:15:40

Als baby war ich wirklich schwer und jetzt bin ich einer der dünnste dudes in meiner Familie.

Sie erzählen mir Geschichten darüber, wie Menschen zu kommen, um meine Mutter und sprich die Worte "Oh, ich habe noch nicht ein Kind gesehen, das so gesund wie deins" und dann hab ich in meiner teenager-Jahre und seither wurden auf der dünner Seite. Ich selbst kam zu meinem lokalen Fitness-Studio und war verpflichtet ihn für 4 Jahre, aber schließlich die Geduld verloren, weil es hat nicht funktioniert für mich, ich gewann eine Menge Kraft, aber nicht viel Muskeln und wenn ich beenden, es dauerte nur einen Monat, um wieder zurück zu meiner alten skinny selbst.

Jetzt als Kind bis in die 9. Klasse, die ich verwendet, viel zu laufen. Mich und meine Freunde, statt der Kommissionierung bis die Fledermäuse und Bälle, wir spielen würden tag eine Menge und es dauerte nicht lange, bis ich zu den schnellsten unter meinen Freunden.

Es gab mir zu denken, habe ich tatsächlich am Ende mit einem Läufer-Körper, weil ich trainiert, so zu sein, wie ein Ergebnis von dem, was ich in meiner frühen Tage? Als dickliches Kind, das ich war, sollte ich nicht auf die Größenordnung des jetzt als Erwachsener?

+63
ssuhat 01.11.2018, 14:31:27

Es ist sehr schwer deine Frage zu beantworten ohne Sie zu sehen, Sie, oder dass Sie die Zusammensetzung Ihres Körpers-Werte. Aber ein Muskel kann nicht getont werden, kann Sie entweder wachsen oder schrumpfen (Hypertrophie und Atrophie).

Auch, weil es ist die Schwerkraft, Sie können nicht erwarten, dass ein Muskel dicht zu sein die ganze Zeit :)

+25
benichka 11.12.2011, 22:31:43

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